- 'MBSR with 옹달샘' 온라인 교육 신청 안내 -
  MBSR(스트레스 완화를 위한 마음챙김 명상)
  온라인 8주 과정을 새롭게 시작합니다!



안녕하세요.
옹달샘 아침지기 명상지도자 백기환입니다.

MBSR은 전 세계 마음챙김 열풍을 이끈
존 카밧진 박사가 1979년 매사추세츠 의과대학에서
창안하였습니다. 전통 마음챙김 명상과 과학에 근거한
심신의학이 융합된 MBSR은 지난 40여 년 간 다수의 과학
연구에서 심신 건강증진 효과가 밝혀지면서 서구 주류
사회에서 지금도 큰 호평을 받고 있습니다.

종교 유무나 신념과 관계없이
누구나 참여할 수 있는 MBSR은 전 세계 800여 개
의료 기관에서 실시하고 있는 보완의학 서비스이자
세계적으로 인정받는 심신 건강교육 프로그램입니다.

창안된 지 40년이 지난 MBSR에 대한 과학적 연구는
현재도 활발하게 진행 중이며 종교적 색채 없이 기업과 학교,
스포츠 분야와 국회, 법조계 등에 보급되어 주류사회에 자리 잡아
활용되고 있으며, 그 효과성은 대학원 논문으로
무수히 쏟아져 나오고 있는 것만으로도
잘 입증되고 있습니다.

'마음챙김'은 '의도를 가지고' '현재 순간에'
'판단 없이' 주의를 기울여 알아차리는 자각(awareness)입니다.
즉, 내 몸과 마음에서 일어나는 일, 주위에서 일어나는 일에
주의를 기울여서, 내 몸과 마음이 어떤 상태인지, 내가
무엇을 하고 있고 어디를 향해 가는지 또렷하게
아는 것을 말합니다.

지도 앱에서 제공하는
'현 위치' 기능과도 비슷합니다.
지도를 보면서 목적지로 향할 때 현 위치를 아는 것이
중요하듯, 마음챙김은 의미 있는 삶을 사는 데 핵심적인 기술이자
존재하는 방식입니다. 마음챙김의 목적은 현실에서 도피해서
이완감이나 편안함에 빠지는 것이 아닙니다. 타고난
내면의 자원에서 비롯한 힘과 지혜로 눈앞의
현실을 직시하고 현명한 행동을
취하는 것입니다.  

'마음챙김'에 능숙해지면
스트레스 상황에서 마음과 몸을 안정시킬 수 있어
즉각적으로 반응하는 것을 줄이고, 보다 유연하게 대응하고
회복력을 높일 수 있습니다. 즉 내 몸과 마음에서 일어나는 일들을
객관적으로 바라보게 되어 괴로움을 더 크게 만드는 마음의 습관을
자각하고 서서히 내려놓을 수 있습니다. 마음챙김이 삶에
스며들수록 스트레스에 압도당하지 않고 삶을 헤쳐나갈
수 있게 되며, 내 안에 이미 존재하는 온전함과
가능성을 발견하게 됩니다.

깊은산속 옹달샘이 기획하고
MBSR 전문가 정유경 선생이 전담하여 진행하는
이번 온라인 프로그램에 명상에 관심 있는
아침편지 가족분들을 초대합니다.



사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...

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