2020년 4월 30일 오늘의 아침편지 출력하기 글자확대 중국어 사진아침편지
아침 건강관리 기술 명상과 요가도
몸을 이완시키는 작업을 포함한다.
그런데 실제로 몸을 이완시키는 심리치유법이
있다. 예를 들면 아침에 기상하기 전에는 이런 동작을
권한다. 발가락 끝까지 다리를 쭉 뻗고 숨을 들이쉬면서
척추와 배가 몸 위쪽으로 늘어나는 것을 느낀다.
팔은 양옆으로, 그 다음엔 위쪽으로 쭉 뻗는다.
잠깐 숨을 멈추고 몸의 유쾌함을 느껴본다.
호흡을 깊게 들이쉬고 내쉰다.


- 김혜령의《불안이라는 위안》중에서 -


* 명상의 첫 단계가 이완입니다.
요가도 이완이 핵심입니다. 몸을 이완시켜
마음을 풀고, 마음의 이완을 통해 몸을 푸는 것입니다.
아침에 눈을 떴을 때 맨먼저 필요한 것이 이완입니다.
하다 못해 기지개라도 크게 켜고 일어나면
몸이 풀립니다. 자기 나름의 이완 기술
한두 가지를 갖게 되면 그것도
좋은 건강관리법입니다.

오늘도 많이 웃으세요.
- 온라인 옹달샘 '선무도' 프로그램 신청 안내 -



옹달샘의 대표 명상프로그램 중 하나인
'선무도'를 온라인 옹달샘에서 진행합니다.

영상을 보셔서 아시겠지만
선무도는 동적으로는 무예, 정적으로는 아주 깊은
명상이 되는 수행법이기도 합니다. 선요가, 선기공, 선호흡,
선무술의 4가지 과목으로 이루어져 입문자도 쉽게 따라할 수
있도록, 또 남녀노소 누구나 할 수 있는 기초 동작을
중심으로 배우게 되실 것입니다.

나이가 어려도 좋습니다.
오히려 더 좋습니다. 선무도를 통해 고른 신체 발달은
물론이고, 정서 발달과 면역력, 마음의 건강에도
큰 도움이 될 것입니다.

선무도는 정신과 몸의 수양을 위해
오랜 시간 체화하는 것이 좋은 프로그램이므로,
짧은 시간 한번 경험해봤다 하는 것보다 일상으로 끌어와
나의 라이프 스타일을 바꾸는 것에 더
최적화된 집중 프로그램입니다.

그래서 4주에 걸쳐 12회로 운영됩니다.
오래 할수록 자신의 몸과 마음에 체화되어
여러분의 삶을 더 건강하게 해드릴 것입니다.

선무도를 지도해주실 옹달샘의 대표 강사
김재덕님과 김재연님의 스토리가 담겨있기도 한
상세 페이지는 아래 <온라인 옹달샘 선무도 신청하기>
버튼을 누르시면 보실 수 있고, 신청하실 수 있습니다.

온라인 실시간 강의는 ZOOM 앱을 이용해서 진행,
동아리 관리는 네이버 밴드를 이용하게 됩니다.
참고해주세요.

옹달샘에서 만나는 '선무도'
나를 알아가고 나를 이끌어가는 좋은 명상법을
친구로 삼을 수 있는 좋은 기회, 집에서 온라인으로
생생하게 배울 수 있는 기회를 놓치지
않으시기를 소망합니다.

사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...  

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